Qonning kislorod bilan to'yinganligi qondagi kislorod miqdorini aks ettiruvchi muhim ko'rsatkichdir va inson tanasining normal fiziologik funktsiyalarini ta'minlash uchun zarurdir.Oddiy qon kislorod bilan to'yinganligi 95% dan 99% gacha bo'lishi kerak.Yoshlar 100% ga yaqin bo'ladi, keksa odamlar esa biroz pastroq bo'ladi.Agar qonning kislorod bilan to'yinganligi 94% dan past bo'lsa, organizmda gipoksiya belgilari bo'lishi mumkin va o'z vaqtida tibbiy ko'rikdan o'tish tavsiya etiladi.Agar u 90% dan pastga tushsa, u hatto hipoksemiyaga olib kelishi va nafas olish etishmovchiligi kabi jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ayniqsa, bu ikki turdagi do'stlar:
1. Keksa odamlar va gipertenziya, giperlipidemiya va yurak-qon tomir kasalliklari kabi asosiy kasalliklarga chalingan odamlarda qalin qon va tor qon tomirlari lümeni kabi muammolar bo'lishi mumkin, bu esa gipoksiyani kuchaytiradi.
2. Jiddiy horlayan odamlar, chunki horlama uyqu apnesini keltirib chiqarishi, miya va qondagi gipoksiyaga olib kelishi mumkin.Qondagi vodorod darajasi 30 soniya apneadan keyin 80% gacha tushishi mumkin va hatto apnea 120 soniyadan oshib ketganda to'satdan o'lim sodir bo'lishi mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, ba'zida ko'krak qafasidagi siqilish va nafas qisilishi kabi gipoksik alomatlar paydo bo'lmasligi mumkin, ammo qonning kislorod bilan to'yinganligi standart darajadan pastga tushib ketgan.Bu holat "jim gipoksemiya" deb tasniflanadi.
Muammolar paydo bo'lishidan oldin oldini olish uchun har kimga uydagi qon kislorodini o'lchash uskunasini tayyorlash yoki vaqtida tibbiy tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi.Bundan tashqari, kundalik hayotda qon kislorodini aniqlash funktsiyalariga ega bo'lgan soatlar va bilaguzuklar kabi ba'zi aqlli taqiladigan qurilmalarni kiyishingiz mumkin.
Bundan tashqari, men do'stlarimni kundalik hayotda yurak-o'pka funktsiyasini mashq qilishning ikkita yaxshi usuli bilan tanishtirmoqchiman:
1. Aerobik mashqlarni bajaring, masalan, yugurish va tez yurish.Har kuni o'ttiz daqiqadan ko'proq davom eting va jarayon davomida 3 qadamdan 1 nafas chiqarishga va 3 qadamdan 1 nafas olishga harakat qiling.
2. To'g'ri ovqatlanish, chekishni tashlash va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash ham qonning kislorod bilan to'yinganligini oshirishga va salomatlikni saqlashga yordam beradi.
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 03 aprel
